SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [...] normalnie xD Co do redukcji - jestem nadal spasiony :-{ http://screenshu.com/static/uploads/temporary/h6/u7/9a/mltiwq.jpg Na plecach ni ma prawie nic (góra), klatka jest, brzuch góra malutko, głównie woda, nogi i boki... czyli tak jak u kobiet kurde. A czyste żarcie praktycznie nic nie dało - Sorry panie armeńsko-ruski, na moim poziomie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 22:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i pomiary zrobiłem i jestem lekko zdziwiony bo sielanka się skończyła chyba. /SFD/Images/2016/2/13/26f18e88a54741c398feea5fddee46f7.jpg Nie wiem czego to kwestia. Ogólnie brzuch coraz lepiej widać, ale u góry, a ja mierzę pod pępkiem, a boczki jak zwykle lecą najwolniej. A nie wiem %-) Może to też kwestia tego, że tydzień temu 2 dni i 2 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 16:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] maku. http://s2.ifotos.pl/img/178068471_aahsexr.jpg http://s5.ifotos.pl/img/178424691_aahserw.jpg Ogólnie sylwetka o wiele lepiej wygląda po wczorajszym żarciu, żył na brzuchu, łapach, udzie o wiele więcej, brzuch jakby wessało. Zayebioza jest %-) A póki co czas zaraz lecieć robić nogi... Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-09 12:35:53

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 12:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z rana wleciał PUSH HYPER i weszło bardzo fajnie. Szybki i mocny trening. Skos ujemny na klatę bardzo fajnie czuć (coś nowego w końcu), wyciskanie jednorącz na "hammerze" brzuchem do oparcia - P.O.E.Z.J.A mogłem dowalić trochę ciężaru i jednocześnie weszło na boczny akton MASAKRYCZNIE :-D Przy francuzie siedząc w oparciu o modlitewnik łokcie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 18:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ma co mówić raczej o regresie. Wagowo idzie w górę ostatnio. Centymetry też skaczą góra i dół. Na zdjęciach praktycznie nie widać różnicy. Wg mnie boczki są większe i brzuch bardziej wystaje. Jedynie pupa i uda wyglądają ciut lepiej. Dobre tyle że będę miała porównanie przy dalszej pracy w nowych warunkach bo się przeprowadziłam i będą [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 12:11:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] z urlopu wrócę z nową energią i dopracuję swój plan. Dużym ułatwieniem będzie to, że mój facet też wraca na siłkę więc będę miała wsparcie. Wagowo straciłam tylko 2 kg. Mój brzuch jest niestety strasznie oporny, ale biust zaczyna spadać a to jest znak, że coś się dzieje. Ciało jest sporo jędrniejsze. Na koniec wrzucam porównanie wymiarów oraz [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 23:33:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ale w porównaniu do moich poprzednich wczasów było naprawdę nieźle. Więc jestem z siebie zadowolona. Ważyłam się po powrocie podczas @ i było kg więcej. Mierzyłam brzuch i w jednym miejscu więcej o 2 cm a w innym mniej o 2 cm więc w ogólnym rozrachunku nie jest źle. Wczoraj w ramach rozruchu był pierwszy trening z pole dance. W tej [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 16:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - mezomorfik [pytanie]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6170 Data: 2009-01-05 18:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze idzie ,ok 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka poszo super , aby tak dalej 5. Uginanie przedramion ze sztangą czuć jak biceps pracuje , i o to chodzi 6. Brzuch (scyzoryki) zajechany brzuch Po treningu zrobiłem 15 minut aerobow i rozciąganie i posze3dłęm do szatni Pozdr};-) Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-10-24 22:03:57

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 22:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela 22.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 30 min na czczo Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 230g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-22 21:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jajco +2 białka - przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku. Powinno być ok? ***ła mi się kropka powinno być 1.08 Po interwałach mogę porobić brzuch i jakieś pompki? Bo ku*wa chcę iść na siłkę ale zamknięte to muszę się wyżyć na czymś, a bieganiem tego do końca nie zrobię Zmieniony przez - man1ek93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 12:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiady z gumą, chodzenie z gumą w ćwierć przysiadzie, hip bridge jednonóż, unoszenie nogi w górę oraz na bok w klęku podpartym z gumą i dla odmiany unoszenie nóg w górę (brzuch). Przy okazji pobawiłam się w przygotowywanie ciut innych posiłków niż na co dzień. Mięcho na obiad zrobił Tygrysekk (indyk faszerowany szpinakiem i serem) :-) [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 21:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 14.05.2020 r. Trening: PUSH II 1. Pompki z nogami wyżej max/max/max/max 2a. Unoszenie ramion na boki ze sztangielką 15/15/max 2b. Unoszenie ramion przed siebie z gumą 15/15/max 4. Kickback ze sztangielką na triceps 15/15/max 5. Brzuch Weekend bez ćwiczeń, jedynie rodzinne wypady na rower po lesie oraz cheat meal przez sobotę i niedzielę z [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-18 10:07:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~23 min (bez przerw między obwodami-oprócz koniecznych ) +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce*** [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 23:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No raczej, kolejny może już w piątek?:-> 20.07.2017 Dzień wolny od treningu, tak jak wczoraj. Jedynie wieczór rehabilitacja- ćwiczenia wzmacniające brzuch i korpus, odciążające plecy;-) Dieta: https://zapodaj.net/images/60dff5c967235.jpg https://zapodaj.net/images/6f28867bf18b7.jpg /SFD/Images/2016/7/20/7454a0c9aa9d40869a53ef9babf04516.jpg Jak [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 10:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Liczby wciąż bidne, ale to tylko liczby- waga 67kg%-), obwody- biceps nieznacznie w górę, pas od czasu zwiększenia kcal około 1cm plus (boczki i tył), bo brzuch wciąż niezły;-) Ponadto ewidentnie uda rosną, spodnie już mają mniej luzu. Siła stabilna, obecnie w zasadzie bez żadnych supli i odżywek (wspominany "detox" dla [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 17:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobre rozciągnięcie. Plecy- ten nowy zestaw bardzo mi się podoba. High row coraz lepsze czucie, zatrzymuję ruch na spięciu i pilnuję techniki, nie ciągnę tułowiem, mostek i brzuch przyklejone do oparcia. Dziś obłe i góra najszerszych zmasakrowana. Dalej wiosło podchwytem- fajnie idzie, można wyżej podciągnąć niż nachwytem, ale już rozciągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 11:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem do wyciągu- również ciekawe ćwiczenie- ostatnio robiłem je u Krzycha:-) By zaoszczędzić na czasie zamiast cardio Marian proponuje interwały 15min, a on sam uderza na brzuch. Interwał 30s szybki chód i 60s bieg? Poszło%-) Pierwsze 5min na luziku, dalej śmierć%-) [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 10:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam #######Dzień 2############ WTOREK Klatka + triceps + brzuch 1)Skos (hantle ) 10x9kg/8x 12kg/8x14kg 2)Rozpiętki sztangielkami na skosie 10x9kg /8x10kg/ 8x12kg 3)Wyciskanie sztangi wąski chwyt 8x 17kg 8 x22kg 8 x 24,5kg 4)Prostowanie rąk z linką 8x10kg 8x12,5kg 8x 12,5kg 4)Spięcia 3serie15 z obciążeniem 5kg 5)Podciąganie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-11 10:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 20:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)